熟米饭是我们日常饮食中常见的主食之一，它的热量是多少卡路里呢？100克熟米饭大约含有130卡路里的热量。熟米饭的热量主要来自于碳水化合物，它是我们身体所需的主要能量来源。如果摄入过多的熟米饭，会导致能量过剩，引起肥胖等健康问题。因此，在日常饮食中，我们要注意合理搭配熟米饭与其他食材，

一、熟米饭的热量来源

熟米饭的热量主要来自于碳水化合物，其中最主要的是淀粉。淀粉是由多个葡萄糖分子组成的多糖类物质，是植物的主要能量储存形式。当我们食用熟米饭时，淀粉会被分解成单糖类分子，进入我们的血液循环，提供身体所需的能量。

除了碳水化合物外，熟米饭还含有少量的蛋白质和脂肪。这些营养素的含量相对较低，对熟米饭的热量贡献非常有限。

二、熟米饭的热量含量

100克熟米饭大约含有130卡路里的热量。实际的热量含量也会因为不同品种、不同烹饪方式、不同加工方法等因素而有所不同。例如，糯米饭的热量含量相对较高，因为它的淀粉分子结构更为复杂，人体消化吸收的时间更长。

三、熟米饭的热量与健康

适量的熟米饭可以为我们提供身体所需的能量，但是如果摄入过多，就会导致能量过剩，引起肥胖等健康问题。因此，在日常饮食中，我们要注意合理搭配熟米饭与其他食材，

另外，熟米饭的热量来源主要是碳水化合物，因此低碳水化合物饮食者应该控制熟米饭的摄入量。

100克熟米饭的热量大约为130卡路里。我们在日常饮食中应该注意合理搭配熟米饭与其他食材，同时，不同品种、不同烹饪方式的熟米饭热量可能有所不同，我们应该根据自己的需要和体质选择适合自己的食材。